8/7
「開口說不」
今天，如果真的不願意，我會說不。
是不是有時候，我們害怕拒絕了別人，會被討厭？
朋友、情人、同事，我們害怕拒絕了之後，對方會有所怨言。但其實，這是我們的自由意志 (free will)，沒有人可以影響我們！
我們並沒有欠他們什麼 ...
除非，對方曾經幫過你什麼忙，而你欠他一個人情。
即便如此，我們仍舊有選擇的權力！ 而且不是不顧一切的去幫忙，
要量力而為。
因為不好意思拒絕就勉強自己去做自己不願意的事情，
不只心情受到影響，相信對方也可以察覺到些什麼！
說不定反而因此生了嫌隙 ....
所以，如果我們樂意幫忙對方，就大聲的說『好』！！反之，若我們覺得這件事我們幫不上忙，就委婉的說聲『不好意思』吧！Say NO !!
8/8
「開口說好」
今天，我會對一切讓我感到快樂和恰當的事說「好」。
很明顯的，跟 8/7 號的練習是相對的。
對於自己的喜好、樂趣、理想、渴望的事說『好』！
對自己有益的、健康的、有意義的事情說『好』！
對新的嘗試、冒險與關係，說『好』！
對別人的關懷、鼓勵、體貼、貼心，說『好』！對美好的人生，與世間最棒的「愛」說『好』！
8/9
「開口要求」
今天，對於自己的渴望和需求，我不會設想根本不存在的困境，
認為他人不會滿足我。如果我有需要別人給予的事物，我會在痛苦掙扎之前，
先開口要求。
希望獲得什麼，得到什麼，就放膽開口像給得起的人開口要求吧！
不需要先去預設對方的回應或是其他任何事情 ...
不開口，永遠不曉得結果會是如何，不是嗎？
想了一大堆，關於對方會如何應對、會有什麼反應、會不會答應等等
等開口了再說吧！！
說不定，對方其實很樂意幫助你，正等著你開口呢！
8/10
「放下完美主義」
今天，我會放下追求完美的念頭，不要不合理地堅持別人追求完美。
我不會利用這點來容忍虐待或不當的行為，而是要追求適當、平衡的期望。
我要在自己內心和周遭，創造出關愛、接納和鼓勵的健康氛圍。
我相信這種態度會為別人和自己帶來最佳的表現。
每個人，或多或少都有些許的完美主義。只不過，龜毛的點和程度不一樣罷了。
如果每件事情都要求完美，真的很難想像人生要如何快樂的起來？！
追求完美這件事本身，會令人容易緊張、焦躁、不安。
比較常看見的情況，就是父母親對於子女要求完美 ... 總是讓小孩子神經緊張
對於孩子的成績分分計較，導致孩子常常在重要的考試中失常
甚至，一蹶不振 ....
不過，不刻意追求完美不代表可以用它當成藉口。
我們仍然必須對自己或別人有"底限"與"期待"，
只不過，它們必須是合理的！ 而要求別人完美，並不合理。
更糟糕的是，生活周遭總是有那麼一些人，
喜歡要求對方必須做到「他自己做不到的事情」！！！
標準的『嚴以律人，寬以待己』、『只許州官放火，不許百姓點燈』。
朋友間、情人間或是同事家人間，都會遇到這種情況。
有時候，放下那些過於嚴苛的標準，讓自己，也讓別人好過一點。
設立對自己的要求與底限，對自己和別人有合理的期待，也鼓勵別人這麼做！
每個人的缺點與不完美，造就了獨特的我們，每個人都是獨立且相異的個體。
我們必須接受這個不完美的自己，當然，也接受別人的不完美。
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