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「找到平衡」
今天，我會溫和地對待自己；也要了解，
有時為了抵達平衡的中間地帶，必須經過山峰和溪谷。
有時候，要脫離溪谷的唯一方法就是奮力躍上頂峰，再慢慢放鬆。
取得平衡，是不容易的一件事情
我們，常常是在兩個極端之間遊走
可能因為對朋友太好，掏心掏肺地真心對待，最終遭到背叛
就對人性失去信心，變得不再願意付出真心，甚至封閉自己
我們要相信自己，堅持我們的處世原則
不應該因為那些不值得的人而妥協
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「正面的情緒」
今天，我會提醒自己，我有權利盡可能去感受正面的情緒。
我可以享有許多快樂的時刻，
也可以找到感覺滿足、寧靜和舒適的平衡點。
當我們不再去執著於那些我們得不到的
而嘗試著將心思放在那些我們一直擁有的
我們會比較快樂一些
降低物欲，看看那些辛勤工作卻仍舊困苦生活著的族群
我們是多麼的幸福？
學會感恩，體會生活中很多美好的小確幸
人生，可以變得更加幸福
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「接受憤怒」
今天，有必要的話，我會讓自己憤怒。
我會感受、釋放自己的情緒，用建設性的方式宣洩憤怒。
我會感激我的憤怒，也感謝它所教導我的一切。
我會坦然體會且接受自己所有的情緒，也會為自己的行為負責。
生氣，也是情緒的一種，而只要是人，就會有情緒
情緒，是正常且必要的一個存在
不需要刻意去挖掘，但也不應該隱藏起來
我們試著學會感謝、正面思考、樂觀積極
不代表我們就永遠不會憤怒
而是，我們只在該憤怒的時候，才感到憤怒
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「為自己而戰」
今天，我會為自己而戰。我會記得只要舉止適切，
為自己發聲沒什麼不對。我要擺脫受害者的姿態。
懇求上天適時幫助我，讓我滿懷信心，為自己而戰。
有些時候，我們看到別人遭受不平等、不公平的對待時
我們會憤憤不平！而且積極的想替對方發聲
但，為什麼當我們自己的權利被侵害的時候
我們卻選擇默不作聲 ？
人生旅途中我們將遇到各種課題
有些要讓我們學會如何分辨善惡、損益友
有些讓我們學會如何為自己挺身而出
課題可能會不斷出現，直到我們真正學會為止
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「禱告」
今天，我會練習禱告和冥想。不管是絕望、不自在或是平靜，
我都會努力和自己的信仰有所連結，
至少今天要練習一段時間。
作者是American，理所當然篤信上帝
宗教的力量，就是為人們的心靈帶來平靜
不管信仰的宗教為何，我們總是可以從中尋求慰藉
但，絕不是迷信
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「練習假裝」
今天，我知道在哪些地方可以運用假裝練習的方法，
讓我渴望的未來成為真實。
有時候，我們必須先讓自己沉重的心得到解放、紓解
才能夠跨過眼前的這道關卡。
也許，是來自外界的期望帶來的壓力
還是，因為對於自己有所要求而差點窒息？
假裝，那些傷害已經不再
假裝，眼前的困難已經暫時得到解決
讓心短暫的休息一下吧...
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「感謝」
今天，我要感謝。我要開始把今日的痛苦轉化為明日的喜悅。
我們永遠不曉得下一秒將發生什麼。
早上還是愉快的心情，可能瞬息間變得鬱鬱寡歡。
很簡單的一個概念，可以讓我們練習度過緊張、痛苦的時光。
那就是「學會感謝」。
或者，我們可以說，「學會正面思考」。
即使再怎麼討厭眼前這糟糕的情況，我們還是必須學習感謝。
感謝讓我們遇到這樣子的情況，讓我們有機會學習面對。
下一次，我們不會再讓自己陷入相同的困境。
學會感謝，才有機會能將困境變成人生的禮物。
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