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「無條件愛自己」
今天，我會努力愛自己。我有多不喜歡自己，
就要多努力來喜歡自己。我要放下自我厭惡，
也放下反映出不愛自己的那種行為。
我會以重視自己的行為來取而代之。
我會明白自己值得愛，也能夠付出愛和獲得愛。
每個人心中都有小惡魔的存在，無關人性本善或惡
負面情緒的產生也是正常現象
它們只是需要攤在陽光下曬曬
我們要學會如何愛自己、照顧自己
必要的時候，拍拍自己的肩膀告訴自己「我們已經做的很好了」
在需要幫助的時候，試著發出求救訊號
不需要什麼事情都藏在心底
默默的一個人承認
我們都擁有快樂的權利，也有讓自己開心的義務
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「八卦」
今天，我要放下對親密感的恐懼。
我會努力清楚地和別人溝通，
不在人背後說惡意的八卦。
討論別人的缺點或失敗，並不會讓我們變得比較高尚或厲害
只會影響、破壞彼此之間的信賴關係
人是個很複雜的動物，明明需要被認同、稱讚
但我們通常都不會在對方面前說出心中真誠的讚美
我們討厭別人在我們背後說壞話，卻也在同事之間聊別人的八卦
有什麼問題，對方做了/說了什麼讓我們不開心的事情
直接講開來比自己揣測來的好
事情往往不是我們想像的那樣
從我們妄下定論的那一刻開始，彼此之間的裂痕就已經產生
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「我們有選擇」
今天，我會敞開自己的身、心、靈去接受各種選擇。
我會做對自己好的抉擇。
別輕易說出「沒辦法，我只能這麼做(說)」
事情永遠不只一條路、一個面、一個角度如此簡單
任何事、任何情況，都能有解決的辦法
訓練自己在每一件事發生的時候，嘗試用不同角度去看待
我們會發現，其實，路一直都很寬
是我們自己，把它看得太窄，也走窄了
知道我們總是可以有其他選擇，就是第一步
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「放下自我懷疑」
今天，我會明白該如何照顧自己。
我有自信照顧好別人，對於自己呢？
習慣把所有情緒、難題留給自己
因為我確信，也的確可以處理(大多數情況下)
但，如果能有股無聲的力量陪伴身旁
那會是多麼令人欣慰的一件事
一直以來，我把自己照顧得很好
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「無能為力和無法駕馭」
今天，對於無法改變的事情，我願意接受自己的無能為力，
我要讓自己的人生變得更順遂。
永遠不要嘗試去做一些我們明知不會成功的事情譬如說：改變一個人，期望他/她會為了我們而改變
即使對方看起來改變了，也只會是短暫的一個期間
只有發自內心自願的改變，為了讓自己進步、變得更好的動機才會是真正的改變 ... 花了n年時間、浪費美好的青春歲月
為了讓一個花心大少浪子回頭？省省吧 spare it這種事到頭來只會是徒勞無功
越想控制、改變別人，只會為我們的人生 增加更多難題
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「承諾」
我要有勇氣對正確的事許下承諾，
有智慧對不正確的事拒絕承諾，
有耐心等到一切清晰才下決定。
在人生的不同階段，或大或小的承諾一直在等著我們
不願意許下承諾，可能會讓我們失去重要的人、事、物
當一段關係要邁入另一個穩定、成熟的階段
需要雙方彼此願意許下承諾
假設我們不願意，就必須想想，我們能否承受失去
Take our time!這麼重大的決定不應該一夜之間就確定
我們都該學會承諾，但必須是在準備好的時候
千萬千萬，不要說出自己做不到的諾言
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「萬一？」
今天，我不會擔心其他人的反應，或是憂慮自己無法控制的事情。
相反地，我會專注在自己的反應上。
我會好好面對自己當下的人生，也相信自己明天同樣辦得到。
凡事都會有所謂萬一 ...
面對事情，我們可以抱最大希望但做最壞的打算
可以想好所有可能的發展並做出適當回應
但，相對的，想太多的話，也會讓自己的行動力隨之減弱
被某個女孩或男孩吸引，想鼓起勇氣告白
但心裡隨之出現一個聲音「萬一她拒絕我怎麼辦？」
別讓別人的反應控制了我們或是過度憂慮那些我們控制不了的事情
想做，覺得該做，那就鼓起勇氣去做吧!!
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