2/23
「力量」
今天，我明白我有權力讓自己當一般人。
我在需要「崩潰」時，能不感到內疚或懲罰自己。
是不是，一直不敢顯露自己脆弱的一面
是不是，這個社會給我的重任與期待讓我不敢鬆懈
是不是，我將持續在人海尋覓卻一無所獲
是不是，我真的可以不必再持續故做堅強
是不是，可以有那麼一次，當個崩潰的高塔
是不是，能有一個人，我可以在他面前表現出軟弱、無力、害怕
但他的反應僅是憐惜與不捨，而非鄙視
2/24
「辨認情緒」
今天，我要時刻觀察和聆聽自己。
我不會因為自己的感受而批判自己；我會接納自己。
有沒有曾經試過當個第三者觀察自己
應該沒有吧？
能夠客觀描述出自己的個性與喜好嗎
試試看，在發生一件事情的時候
用旁觀者的角度，來看牽涉其中的自己吧
2/25
「接受不完美」
今天，我要關愛、鼓勵自己，我做得已經夠好了，
也會讓自己享受這種感覺。
為什麼要把自己搞成這樣？
為什麼會覺得別人的生活才是自己想要的
為什麼覺得自己樣樣不如別人
為什麼總是羨慕別人所擁有而我們沒有的
看著別人的優點與長處，總會拿自己的缺點與短處來相比
怎麼可能有勝算？
你現在這樣已經很好，不需要再對自己過於苛求
你已經做的很好了，需要的是給自己一點認同
2/26
「團體課程」
我會敞開心胸去接觸療癒課程帶來的療癒力量。
國外，尤其是美國，似乎都會有所謂團體課程
在某些好萊塢影片中可以發現他們的蹤跡
小至一些社區的婆婆媽媽組成的團體課程
大到美軍傷亡將士家屬的團體等 ...
這些團體都有共同的目標與經歷
可以互相分享並鼓勵，帶來一種療癒的力量
2/27
「取悅病」
我要克服恐懼，開始取悅自己。
不要一直以別人的需求為原則
我們可以體貼別人，但更要懂得取悅自己
一味的配合別人委屈自己並不是長治久安的辦法
不要害怕會因此帶來什麼負面影響
我們還是我們，不會有人要求你什麼事都得聽他的
除非他有病
2/28
「放下否認」
今天我會全力以赴，讓自己有安全感和信心。
我會意識到要照自己的時間表來處理和面對現實難題。
有些人，會選擇性聆聽，或選擇性失憶
其實，他們只是拒絕面對，選擇否認(逃避)
不肯面對現實，因為真相總是殘酷而傷人
一旦面對承認，我們可能就會失去一個人、一段感情
或其他重要的人、事、物
唯有讓自己做好萬全準備，變得更強壯、更有自信
我們才能學會面對事實，不再否認
2/29 (四年一次)
「你值得愛」
今天，我會告訴自己：我值得愛。
我會一直這樣做，直到自己相信為止。
就算在傷心難過的時候，沒有人支持
即便有些人無法用對的方式來愛我們
即使過去的感情都已支離破碎或像走味的咖啡
我們都還是值得被愛
有些習題，我們都需要去練習，即使它們很扎人
請相信，你和我和他，都值得被愛
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